Vitamin E giúp giảm nhức mỏi cơ

Vitamin E có thể giúp giảm đau cơ do  họat động thể chất nhiều. Nó tác động như một chất chống ôxy hóa nhằm bảo vệ các tế bào sản sinh các gốc tự do khi tích cực rèn luyện thân thể. Việc tích tụ hóa chất có thể gây nhức mỏi trong các cơ.

Các nhà nghiên cứu cho biết vitamin E có thể giảm các triệu chứng đau cơ, viêm tấy và yếu cơ. Những người tham gia cuộc nghiên cứu đã dùng các liều 1.000 IU/ngày, nhưng những liều thấp hơn khỏang 200-400 IU cũng có thể giúp những người rèn luyện thân thể nhiều cảm thấy cùng những lợi ích đó. Ngoài ra vitamin E cũng có ích cho những người không thường xuyên rèn luyện thân thể đều đặn mà chỉ thực hiện điều này vào dịp cuối tuần mà thôi.

Một cách để tránh đau cơ là có đủ thì giờ khởi động trước khi rèn luyện thân thể và làm mát thân thể cách đúng đắn sau khi rèn luyện. Việc gia tăng từ từ cường độ rèn luyện cũng giúp giảm tình trạng nhức mỏi cơ.