Khi tiết trời nắng nóng !

Theo bác sĩ chuyên khoa tim, phó tiến sĩ y học Nga Anton Rodionov, những người bị bệnh tim mạch không nên tắm khi nhiệt độ không khí và nước chênh nhau từ 10 độ C trở lên.

Những điều không nên làm

Theo bác sĩ chuyên khoa tim, phó tiếnsĩ y học Nga Anton Rodionov, những người bị bệnh tim mạch không nên tắm khi nhiệt độ không khí và nước chênh nhau từ 10 độ C trở lên. Sựchênh lệch nhiệt độ đột ngột rất có hại cho mạch, vì mạch không kịp thích ứng. Chẳng hạn khi bị bệnh tim do thiếu máu cục bộ, mạch bị co lại rất nhiều, nếu tắm nước lạnh càng làm cho mạch co thêm, điều này có thể kích thích những cơn đau thắt ngực và thậm chí cả nhồi máu cơ tim.

Không nên ăn thức ăn đường phố

Khi tiết trời oi nóng, thức ăn bị ôi thiu rất nhanh, do đó nguy cơ ngộ độc thức ăn trong thời gian này là rất cao. Chính vì vậy không nên sử dụng đồ ăn sẵn, vì thời hạn
sử dụng được ghi trên bao bì đòi hỏi phải có những điều kiện bảo quản tốt nhất.
Đừng mua những thực phẩm bày bán tại các quầy hàng ở vỉa hè, vì ở đây không có
thiết bị làm lạnh để bảo quản. Không nên để những thức ăn chóng bị ôi thiu ngoài tủ
lạnh quá 4 tiếng đồng hồ.
Nói tóm lại, vào mùa hè tốt nhất không nên ăn uống ở ngoài đường.

Không nên dùng đồ lót bằng sợi tổng hợp và quần áo bó sát người

Đồ lót bằng sợi tổng hợp tạo nên một kiểu “hiệu ứng nhà kính”- môi trường tốt cho các loại vi khuẩn gây bệnh sinh sôi nảy nở, còn quần áo chặt bó sát người gây khó thở và làm rối loạn trao đổi nhiệt của cơ thể.

Không nên ngồi dưới máy điều hòa

Nếu đến phòng làm việc với chiếc áo thấm đẫm mồ hôi mà bạn ngay lập tức ngồi dưới máy điều hòa thì rất dễ bịsổ mũi, còn nặng thì bị viêm rễ thần kinh và viêm phổi.
Ngay cả trong những ngày nắng nóng nhất cũng không nên để nhiệt độ máy điều hòa dưới 18 độ C. Cách tốt nhất là để nhiệt độ chênh lệch giữa phòng làm việc với nhiệt độ bên ngoài không quá 10 độ C.

Không nên sử dụng phương tiện giao thông công cộng, nếu không cần thiết

Không khí nóng nực và oi bức trong không gian kín dễ làm cho người ta bị thiếu ôxy, dẫn đến dễ bị ngất, chóng mặt và những cơn huyết áp cao. Hơn nữa, trong điều kiện này, những căn bệnh truyền nhiễm dễ lây lan hơn so với trong thời tiết lạnh mùa đông.

Không nên làm nhiều việc

Không phải ngẫu nhiên mà mọi người đều thích đi nghỉ mát vào mùa hè, vì làm việc trong thời gian này kém hiệu quả. Người ta đã chứng minh được rằng ở mức 26 độ trở lên, nếu nhiệt độ không khí cứ tăng 1 độ thì khả năng làm việc của con người giảm khoảng 10%.

Không nên chơi thể thao quá sức

Mọi người đều biết, vận động thân thể làm tăng khả năng tạo nhiệt gấp 5 lần, làm cạn nguồn dự trữ nước của cơ thể. Mùa hè không phải là thời gian thích hợp nhất cho hoạt động thể thao. Chính vì vậy, đối với những người yêu thích thể thao, tốt nhất nên giảm mức độ vận động, rút ngắn thời gian luyện tập và uống nước nhiều hơn trong lúc luyện tập.

Thời tiết nắng nóng khiến con người biếng ăn và khi cơ thể thiếu “nhiênliệu” sẽ nảy sinh nhiều vấn đề về sức khỏe. Vậy chúng ta phải làm gì? Các bác sĩ cho rằng không muốn ăn khi thời tiết nắng nóng thì cũng không nên cố ép mình. Hoàn toàn có thể lập cho mình một chế độ ăn kiêng. Mặt khác, nếu thời tiết oi ả kéo dài thì cần phải tìm sự “thỏa hiệp”. Khi thời tiết nắng nóng, nên ăn trái cây, salad rau, cà chua, cà tím, dưa chuột. Tốt nhất nên thay thịt bằng hải sản. Nên ăn món cá muối, vì nó giúp phục hồi lượng muối cho cơ thể khi ra mồ hôi. Tuy nhiên, những người bị bệnh tim và thận, không nên ăn món này. Dưới đây là những món ăn nên sử dụng khi thời tiết nóng nực: - Súp rau với thịt. - Canh củ cải đỏ nguội (củ cải đỏ có tác dụng giảm huyết áp và làm giàu các thành phần máu). - Súp cà chua với váng sữa. - Súp rau với khoai tây.

A.Tuấn (Theo Pravda.ru, Y Học Nga)
(Đại Học Y Hà Nội)